怀孕前该如何补充叶酸?

首页 > 新闻动态 > 妈咪课堂 > 正文

怀孕前该如何补充叶酸?

      很多准爸准妈们在要baby的时候都会提前把准备工作做好,今天美亚宝贝就来给准妈妈们讲讲孕前怎么来补充叶酸
在讲之前美亚宝贝要先问问大家知道什么是叶酸嘛?
  其实叶酸这个名字,对于准备怀孕的你来说,应该早就不陌生了,我猜很多人都提醒过你了,怀孕前要补充叶酸。
  叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,由于它最早从植物叶子中提取而得,故命名为“叶酸”。 它是一种水溶性维生素,是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速产生,氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它。它是胎宝宝神经发育的关键营养素,准妈妈饮食中如果缺乏叶酸,有可能导致新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或早产。

 在孕前就要开始补充叶酸
    准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了,以给将来的小宝宝充足的储备。并且孕早期也应该坚持补充,因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期,脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。进入孕中期后可停服叶酸片,多从食物中摄取就可以了。
美亚宝贝提醒你服用叶酸片要听从医生建议
   人体内叶酸总量为5~6毫克,但是人体不能合成叶酸,只能从食物中摄取,并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是,一定在医生的指导下服用叶酸片,不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示,准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克,准妈妈每天补充400~800微克叶酸,就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。
食补叶酸要得法
  叶酸遇光、遇热后不稳定,容易失去活性,如蔬菜储藏2~3天后叶酸会损失50%~70%;煲汤会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成分也会损失很大,因此,蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪,会留住较多的叶酸。
 那么哪些食物中含有丰富的叶酸了?
蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等;动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
美亚宝贝最后提醒各位准妈妈们在孕其一定要均衡营养,补充叶酸一定要听医生的建议
美亚宝贝http://www.asiamchild.com

友情链接

  • 美国移民局

  • 美国驻上海总领事馆

  • 中国侨网

  • EducationUSA

全国呼叫中心电话:+86 4000215257

上海:上海市徐汇区漕溪北路398号汇智大厦703室

电话:+86 21 60905020 传真:+86 21 60905030

电邮:consult@asiamchild.com

南京:南京市鼓楼区汉中路8号金轮国际广场1112室

电话:+86 25 84445257 传真:+86 25 52200866

台北:台北市南京东路3段305号5楼

电话:+886 2 2545 1258

成都:锦华路三段88号汇融国际B座12楼

电话:+86 28 62493522

武汉:武汉市江岸区球场街融科天城3期T16-1506号

电话:+86 27 82817316

美亚宝贝 赴美生子微信账号

在美国妈咪服务流程 | 在中国妈咪服务流程 | 美亚服务 | 联系我们 | Copyright @ 2011-2013 All Rights Reserved 美亚宝贝 版权所有 网站地图

ICP备案证书号:沪ICP备11014529号-1